smile特製アップルクルミパンとsiba 蓮

今日は、何も予定がないサンデイ
お天気もいいので洗濯干して
蓮のお散歩
近所の金岡公園へ1時間ぐらい散歩した

毛糸の帽子にマフラに手袋
温かい～
自転車で蓮は軽快に走る走る

公園に着いたら
今度は、私も蓮と一緒にランニング
体が温もった



夕べHIPHOP１レッスン受けて
ジム友とお喋り
運動しても体重減らない
あと１～２キロ減ったらベストなんだけど
ジムに行ってなかったころの方が
体重は軽かった
しかし、筋肉は衰え
体のしまりはなかった

筋肉の重みとなぐさめてくれる、ジム友
そのジム友は、ランニングマシンを30分取り入れ
4キロもウエイトダウンしたとか
わぁ～私は、走るのが一番嫌いや
４キロも減ったら、痩せすぎやわ＾＾；
（ちょうどいいのかもしれない）
私は、１～２キロでいいんだけど
（自分に甘い）
ランニングが、一番全身の筋肉のバランスをよくするとか
別に今更、誰に見せるんでもなし
モデルでもないんだから現状維持でいいのでは
（NO！NO！元気で長生きするためには、自分に厳しく頑張らないと）
今日は、15時のエアロビックスで汗を流してきます
これは、超激しく、頭も体も使います

今日は、昼前から
初めてのパン作り
ホームベーカリーで食パンしか焼いたことなかった
林檎とクルミのロールパンを作った
スケッパー持ってない
今度100均で買って来よう
見栄えが悪い
今度は、ハート型やシフォン型に入れて焼いてみよう
粉砂糖ももっとおしゃれにふるってみよう。。。
美味しく仕上がった
これ食べ過ぎたらやばいな。。。



お昼は、初めて買ってみた
タイのヌードル250キロカロリー
べり～べり～スパイシ～やんか
汗が出る
胃から火が出てるみたい
これって体にいいのか悪いのかわからない
でも薬草みたいな味も私は嫌ではない



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